استضافة إمارتية 
 عدد الضغطات  : 497
 
 عدد الضغطات  : 308
 
 عدد الضغطات  : 275 مسك العرب موقع شامل 
 عدد الضغطات  : 269  
 عدد الضغطات  : 325  
 عدد الضغطات  : 261


العودة   منتديات بـرج الامارات > (¯`·._.·(المنتديـات العــــــــــــــــــــــامة)·._.·°¯) > •·.·°¯`·.·• (منتدى المرأة والمطبخ) •·.·°¯`·.·•

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-08-2006, 04:51 PM   #1 (permalink)
مشرفة منتدى المرأة والمطبخ

الصورة الرمزية العين دار الزين
 بيانات :- العين دار الزين
 تاريخ التسجيل : Aug 2006
 رقم العضويـة : 10
المواضيع : 988
 الردود :  6544
 مجموع المشاركات : 7,532
 بمعدل : 3.55 في اليوم
 الإقامة : UAE
  العمر : 25
 معدل التقييم : 15
 
معلومات أضافية

عدد النقاط :15
العين دار الزين is on a distinguished road

العين دار الزين غير متواجد حالياً

Wink دليل السعرات الحرارية للوجبات

دليل السعرات الحرارية للوجبات

--------------------------------------------------------------------------------

دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما


اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394

فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57


الحلويات

فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

اولا..... البروتين1-

اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129



2-اللبن ومنتجاته

*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54


3-البيض

*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350


4- الاسماك

* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114


-5البروتين النباتي البقول

فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96


ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه

1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس تشبيس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14


2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة

سعرة حراريه

*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141

ثالثاالكربوهيدرات
1- النشويات

* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122

*********************************

2- السكريات

* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247

رابعا الدهون { اه اه من الدهون}

* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630
زيت كبد الحوت/ 930


خامسا المكسرات

لوز بدون قشر/ 598
كاجو /626
بندق بقشره /145
فستق /591
جوز مقشر/ 352
فول سوداني/ 603

سادسا المشروبات

قهوة وشاي سادة/ صفر
عصير ليمون/ 7
عصير برتقال/ 38/
عصير طماطم/ 25
اوفالتين/ 384

متفرقات
فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4


لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا

ملعقة مربى صغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه

وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم



بيضة متوسطة/ 75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم

وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية



وتقبلوا فائق تحياتي






    رد مع اقتباس

قديم 08-08-2006, 10:39 PM   #2 (permalink)
بــرج ذهبي
 بيانات :- سلعاوي 111
 تاريخ التسجيل : Aug 2006
 رقم العضويـة : 28
المواضيع : 30
 الردود :  428
 مجموع المشاركات : 458
 بمعدل : 0.22 في اليوم
 معدل التقييم : 10
 
معلومات أضافية

عدد النقاط :10
سلعاوي 111 is on a distinguished road

سلعاوي 111 غير متواجد حالياً

افتراضي

حد متييين تعال اعرف عن السعرات الحراريه والله مشكله السعرات الحراريه لو اقضضضضي عليها انحرقت كامل وفحمت ومشكووووره






    رد مع اقتباس

قديم 08-08-2006, 10:42 PM   #3 (permalink)
مشرفة منتدى المرأة والمطبخ

الصورة الرمزية العين دار الزين
 بيانات :- العين دار الزين
 تاريخ التسجيل : Aug 2006
 رقم العضويـة : 10
المواضيع : 988
 الردود :  6544
 مجموع المشاركات : 7,532
 بمعدل : 3.55 في اليوم
 الإقامة : UAE
  العمر : 25
 معدل التقييم : 15
 
معلومات أضافية

عدد النقاط :15
العين دار الزين is on a distinguished road

العين دار الزين غير متواجد حالياً

افتراضي

يسلمو على المرور






    رد مع اقتباس

قديم 08-08-2006, 10:45 PM   #4 (permalink)
نائب المدير العام

الصورة الرمزية بحر المحبه
 بيانات :- بحر المحبه
 تاريخ التسجيل : Aug 2006
 رقم العضويـة : 2
المواضيع : 546
 الردود :  4995
 مجموع المشاركات : 5,541
 بمعدل : 2.61 في اليوم
 معدل التقييم : 10
 
معلومات أضافية

عدد النقاط :10
بحر المحبه is on a distinguished road

بحر المحبه غير متواجد حالياً

افتراضي

الف شكر يا العين ع الموضوع المفيد






    رد مع اقتباس

قديم 08-08-2006, 10:51 PM   #5 (permalink)
مشرفة منتدى المرأة والمطبخ

الصورة الرمزية العين دار الزين
 بيانات :- العين دار الزين
 تاريخ التسجيل : Aug 2006
 رقم العضويـة : 10
المواضيع : 988
 الردود :  6544
 مجموع المشاركات : 7,532
 بمعدل : 3.55 في اليوم
 الإقامة : UAE
  العمر : 25
 معدل التقييم : 15
 
معلومات أضافية

عدد النقاط :15
العين دار الزين is on a distinguished road

العين دار الزين غير متواجد حالياً

افتراضي

تسلملي على الرد






    رد مع اقتباس

قديم 10-08-2006, 01:10 PM   #6 (permalink)
مشرف منتدى البرامج المشروحه
 بيانات :- قلب الاسد
 تاريخ التسجيل : Aug 2006
 رقم العضويـة : 9
المواضيع : 218
 الردود :  1849
 مجموع المشاركات : 2,067
 بمعدل : 0.97 في اليوم
 معدل التقييم : 25
 
معلومات أضافية

عدد النقاط :25
قلب الاسد is on a distinguished road

قلب الاسد غير متواجد حالياً

افتراضي

الله يعطيج الف عافيه وشكرا على الموضوع الرائع






    رد مع اقتباس

قديم 12-08-2006, 01:31 PM   #7 (permalink)
مشرفة منتدى المرأة والمطبخ

الصورة الرمزية العين دار الزين
 بيانات :- العين دار الزين
 تاريخ التسجيل : Aug 2006
 رقم العضويـة : 10
المواضيع : 988
 الردود :  6544
 مجموع المشاركات : 7,532
 بمعدل : 3.55 في اليوم
 الإقامة : UAE
  العمر : 25
 معدل التقييم : 15
 
معلومات أضافية

عدد النقاط :15
العين دار الزين is on a distinguished road

العين دار الزين غير متواجد حالياً

افتراضي

هلا وغلا ياخوي






    رد مع اقتباس

قديم 12-08-2006, 04:24 PM   #8 (permalink)
بــرج ذهبي
 بيانات :- الدكتاتور
 تاريخ التسجيل : Aug 2006
 رقم العضويـة : 26
المواضيع : 45
 الردود :  356
 مجموع المشاركات : 401
 بمعدل : 0.19 في اليوم
 معدل التقييم : 10
 
معلومات أضافية

عدد النقاط :10
الدكتاتور is on a distinguished road

الدكتاتور غير متواجد حالياً

افتراضي

تسلمين يالغاليه على الموضوع الرائع

ويعطيج الف عافيه






    رد مع اقتباس

قديم 13-08-2006, 12:53 AM   #9 (permalink)
بــرج كلاسيك

الصورة الرمزية المنصوري10001
 بيانات :- المنصوري10001
 تاريخ التسجيل : Aug 2006
 رقم العضويـة : 15
المواضيع : 207
 الردود :  3590
 مجموع المشاركات : 3,797
 بمعدل : 1.79 في اليوم
 الإقامة : ::-₪] .. طبـ عّ ـيًُ حـشيمًَِ وْ هـادِيٌّ ومـاليًَُ مـنًَُُ النـاسًًََُ خـلانًَُُ ..][₪-
 معدل التقييم : 10
 
معلومات أضافية

عدد النقاط :10
المنصوري10001 is on a distinguished road

المنصوري10001 غير متواجد حالياً

افتراضي

يــســلــموو ع الــمــوضــوع

ونــتــريــاا كــل يــديــد

والــســمــوووحــه

ع الــقــصــووور






    رد مع اقتباس

قديم 13-08-2006, 01:08 AM   #10 (permalink)
المدير العام
درعي وتكريمي وجود الاعضاء في المنتدى

الصورة الرمزية برج الامارات
 بيانات :- برج الامارات
 تاريخ التسجيل : Aug 2006
 رقم العضويـة : 1
المواضيع : 556
 الردود :  2693
 مجموع المشاركات : 3,249
 بمعدل : 1.53 في اليوم
 معدل التقييم : 302
 
معلومات أضافية

عدد النقاط :302
برج الامارات is a jewel in the roughبرج الامارات is a jewel in the roughبرج الامارات is a jewel in the roughبرج الامارات is a jewel in the rough

برج الامارات غير متواجد حالياً

افتراضي

شكرا لك وشكرا للاعضاء لتجاوبهم مع الموضوع






    رد مع اقتباس

قديم 15-08-2006, 09:26 PM   #11 (permalink)
مشرف عام

الصورة الرمزية o0oRanG_RoveRo0o
 بيانات :- o0oRanG_RoveRo0o
 تاريخ التسجيل : Aug 2006
 رقم العضويـة : 25
المواضيع : 207
 الردود :  3559
 مجموع المشاركات : 3,766
 بمعدل : 1.78 في اليوم
 معدل التقييم : 25
 
معلومات أضافية

عدد النقاط :25
o0oRanG_RoveRo0o is on a distinguished road

o0oRanG_RoveRo0o غير متواجد حالياً

افتراضي

يعنى الحين انا اذا كليت اكل فيه سعرات حراريه عاليه راح اصير دب؟؟؟؟

ما ادرى

بس يسلمووو على الموضوع






    رد مع اقتباس

قديم 16-08-2006, 06:31 AM   #12 (permalink)
بــرج كلاسيك

الصورة الرمزية تايغر
 بيانات :- تايغر
 تاريخ التسجيل : Aug 2006
 رقم العضويـة : 4
المواضيع : 125
 الردود :  1787
 مجموع المشاركات : 1,912
 بمعدل : 0.90 في اليوم
 الإقامة : in skay host
 معدل التقييم : 10
 
معلومات أضافية

عدد النقاط :10
تايغر is on a distinguished road

تايغر غير متواجد حالياً

افتراضي

اخ بموت من السعرات الحراريه
يسلموا على الطرح






    رد مع اقتباس

قديم 29-08-2006, 11:54 PM   #13 (permalink)
مشرفة منتدى المرأة والمطبخ

الصورة الرمزية العين دار الزين
 بيانات :- العين دار الزين
 تاريخ التسجيل : Aug 2006
 رقم العضويـة : 10
المواضيع : 988
 الردود :  6544
 مجموع المشاركات : 7,532
 بمعدل : 3.55 في اليوم
 الإقامة : UAE
  العمر : 25
 معدل التقييم : 15
 
معلومات أضافية

عدد النقاط :15
العين دار الزين is on a distinguished road

العين دار الزين غير متواجد حالياً

افتراضي

تسلمون على المرور






    رد مع اقتباس

قديم 08-10-2006, 08:35 PM   #14 (permalink)
مشرفة منتدى المسابقات

الصورة الرمزية خاينه
 بيانات :- خاينه
 تاريخ التسجيل : Sep 2006
 رقم العضويـة : 196
المواضيع : 57
 الردود :  942
 مجموع المشاركات : 999
 بمعدل : 0.48 في اليوم
 معدل التقييم : 10
 
معلومات أضافية

عدد النقاط :10
خاينه is on a distinguished road

خاينه غير متواجد حالياً

افتراضي

يسلموووووووووووووووووووو






    رد مع اقتباس

قديم 17-10-2006, 08:37 PM   #15 (permalink)
مشرفة منتدى المرأة والمطبخ

الصورة الرمزية العين دار الزين
 بيانات :- العين دار الزين
 تاريخ التسجيل : Aug 2006
 رقم العضويـة : 10
المواضيع : 988
 الردود :  6544
 مجموع المشاركات : 7,532
 بمعدل : 3.55 في اليوم
 الإقامة : UAE
  العمر : 25
 معدل التقييم : 15
 
معلومات أضافية

عدد النقاط :15
العين دار الزين is on a distinguished road

العين دار الزين غير متواجد حالياً

افتراضي

الله يسلمج تشكرين ع المرور الرائع






    رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: دليل السعرات الحرارية للوجبات
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أجمـــــــل ما في عالمنــــــا العين دار الزين •·.·°¯`·.·• (المنتدى الـعـــــــــــــــــــــــــــام) •·.·°¯`·.·• 2 18-01-2007 03:54 PM